La Sophrologie,
le bien-être à la portée de tous
La sophrologie aide à relever les défis du quotidien avec plus de sérénité.
Elle permet de puiser dans ses ressources et de développer tout son potentiel.
Préserver sa santé
Se détendre, s’apaiser, lâcher prise, positiver, regagner énergie et vitalité, améliorer la qualité de son sommeil, réduire ses troubles alimentaires.
Gérer son stress, ses émotions
Prendre du recul lors de situations difficiles, gérer ses doutes, ses peurs, améliorer sa relation à l’autre, accepter les changements.
Reprendre confiance en soi
Se redécouvrir, s’accepter, être soi-même, prendre conscience de ses capacités, savoir faire des choix, oser s’affirmer, savoir poser ses propres limites.
Se préparer à des évènements
Entretien d’embauche, entretien annuel d’évaluation, examen scolaire, compétition sportive, déménagement, naissance, …
Déroulement d’une séance
Les séances individuelles de Sophrologie sont un moment pour vous, pendant lequel vous pouvez vous exprimer en toute confidentialité. Je suis à votre écoute avec bienveillance et sans jugement, pour bien identifier votre demande et vos objectifs.
La sophrologie se pratique assis ou debout, dans des positions de la vie quotidienne. Il n’est pas nécessaire d’avoir une tenue spécifique, ni de matériel particulier. J’adapte les exercices à vos éventuelles difficultés physiques pour que la pratique reste toujours confortable pour vous.
Le nombre de séances est variable selon l’objectif et l’évolution de chacun. Compter cependant 3 à 5 séances pour s’approprier les exercices et découvrir les bienfaits de la pratique dans votre quotidien.
L’objectif de l’accompagnement est que vous deveniez rapidement autonome. Vous pourrez ainsi ré utiliser les techniques vues pendant les séances dans votre vie quotidienne. Elles vous aideront à gérer plus facilement les moments de tension et de stress, des insomnies, des conflits personnels ou professionnels…
Le rythme des séances est à définir ensemble, en fonction de vos disponibilités. Elles sont en principe espacées d’une à trois semaines.
La première séance dure environ 1h30. Nous prenons le temps d’échanger sur votre situation, pour cerner aux mieux vos attentes et identifier vos besoins. Ce temps d’échange permet de définir votre objectif et ce que vous souhaitez améliorer par la pratique de la sophrologie. Toutes ces informations me permettent d’élaborer un accompagnement personnalisé en adéquation avec votre mode de vie.
Lors de cette première séance, je vous propose d’expérimenter des exercices de relaxation et de découverte de la sophrologie.
Les séances suivantes durent 1H00 et se déroulent en 3 temps :
De plus en plus de mutuelles remboursent les séances de sophrologie, n’hésitez pas à vous renseigner !
Séances individuelles
Premier rendez-vous : 1h30
Les rendez-vous suivants : 1h
Tarif
60 € la séance
Séances collectives,
ateliers, formations
Contenu sur-mesure,
devis sur demande